腹式呼吸
2020/02/20
腹式呼吸
最近はよく、「肩を上げるな！、はダメ」というような事を言われてますよね。でも、うちでは息を吸う時に肩が上がっていたら、指摘します（しない時もあります）。
にわか専門家（SAXGYM内のみ。他では通じないかもしれません。）っぽく書くと、胸式呼吸とは肋骨（胸）を膨らませて息を吸い込む呼吸法。一方、腹式呼吸は、肋骨の代わりに横隔膜を膨らませて（下に下げて）息を吸い込む呼吸法です。
ところで、鎖骨（さこつ）という骨がありますが、この鎖骨は肋骨の上に乗っているそうです。ゆえに、胸式呼吸をすると肋骨が膨らんで（上がって）、その上に乗っている鎖骨も動き、それに連動して肩も上がります。
すなわち、胸式呼吸で息を吸うと、肩が上がるのです。
何が言いたいかと言いますと、、、
肩を上げないように気を付けて息を吸う、のではなく、
息を吸った時に、肩が上がっていなければ、オッケー、ということです。
つまり、腹式呼吸をやるための方法は、肩を上げない、ではなく、他にあるのです。
さあ、なんでしょう？
答えは、、、腹です！
（結局、それか！と、思われなかった方は、こちらをご覧ください。）
息を吸うとき、大抵の人は、無意識のうちに、意識が胸に行っています。私の場合、それを、意識的に腹に持っていくことで、胸式から腹式への切り替えができます。もちろんその他、色々あるのですが、それはまた、おいおい記事にしたいと思います。ぜひ、皆さんもこれを参考に、腹式呼吸の練習をしてみてください。
追記
この最後の文章を書いてて、気づいてしまいました。。。。。超、重大なことに。
書こうか迷いますが、これは私自身のために書いていることでもあるので。書きましょう！この価値は、うちのレッスン費３ヶ月分くらいの価値はあります（当社比、笑）
腹式呼吸のやり方ですが、さっき腹に意識を持っていくと言いましたが、正確には、息を吸う時に、腹筋に軽〜く力を入れる、です。
書いちゃった。。。
胸で吸ってる時って、腹筋って、ゆるゆるなんですよね〜
これはヤバイ・・・
プロフィール
saxgym
長崎県佐世保市で、大人のためのサックス教室を運営している、サックスインストラクター福田純平のブログです。サックスに関する事を、色々と綴っていければと考えています。
コメント